Jakarta, Suaramerdekanews.com.28 Januari 2021 – Kebutuhan gizi tentunya harus terpenuhi dengan seimbang dan baik.
Dengan asupan gizi yang seimbang, pertumbuhan, perkembangan dan daya tahan tubuh akan
menjadi optimal. Hal ini disebabkan karena nutrisi dan gizi adalah bahan utama dalam
pembentukan dan perbaikan sel-sel otak. Namun, gizi seimbang itu seperti apa?
Gizi yang seimbang dibutuhkan untuk mengatur pola makan agar dapat terukur dengan baik
sesuai usianya. Kamu tentunya harus mengonsumsi makanan 4 sehat 5 sempurna seperti apa
yang sudah dipelajari sejak di sekolah. Tapi kamu tahu nggak, sih, kalau 4 sehat 5 sempurna
hanya mengatur makanan apa saja yang harus kita konsumsi? Nah, pedoman gizi seimbang ini
dipakai untuk mengatur supaya porsi makanan kamu tidak melebihi batas yang diharuskan
sesuai Angka Kebutuhan Gizi (AKG). Pedoman gizi seimbang tidak hanya mengatur tentang
makanan, tetapi juga bagaimana supaya kamu dapat hidup sehat. Lalu, seperti apa pedoman
gizi seimbang itu? Simak info berikut ini!
1. Makan makanan yang beragam
Mengonsumsi makanan beragam tentunya dibutuhkan supaya kebutuhan gizi anak terpenuhi
dengan baik. Pada pilar ini, kamu perlu mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat,
vitamin, lemak, protein, serta mineral yang bagus untuk perkembangan dan pertumbuhan,
misalnya ikan, telur, kacang-kacang, sayuran, susu, daging, umbi-umbian, dan air putih. Jangan
lupa untuk batasi konsumsi gula, garam, dan minyak, ya! Konsumsi air putih minimal 8 gelas
dalam sehari untuk mencukupi kebutuhan cairan tubuh.
2. Membiasakan perilaku hidup bersih
Selain mengonsumsi makanan yang beragam, kamu juga perlu, nih, menerapkan perilaku hidup
bersih. Membiasakan diri dengan perilaku hidup sehat dapat menghindari kamu dari berbagai
penyakit infeksi. Pastikan sebelum mengonsumsi makanan, kamu mencuci tangan terlebih
dahulu dengan menggunakan air bersih dan sabun.
3. Melakukan aktivitas fisik secara teratur
Pada pilar ini, kamu perlu melakukan aktivitas fisik secara teratur, misalnya berolahraga,
bermain bola, bulutangkis, dan basket. Lakukan aktivitas fisik secara teratur selama 30 menit
setiap kali latihan. Lakukanlah selama 5 kali dalam seminggu. Aktivitas fisik bagus untuk tubuh sehat dan bugar.
4. Memantau dan mempertahankan berat badan normal
Terakhir yang tidak kalah penting adalah memantau berat badan. Pemantauan berat badan
normal dapat dilakukan dengan menimbang sebulan sekali. Hal ini dapat membantu kamu agar
berat badan kamu tidak terlalu kurus dan tidak terlalu gemuk.
Nah, sekarang kamu sudah tahu, kan, tentang pedoman gizi seimbang? Mulai sekarang, kamu
dapat gunakan pedoman gizi seimbang supaya badan kamu tetap sehat dan terjaga. Di Hari Gizi
dan Makanan Nasional tahun ini, yuk, rayakan dengan mengonsumsi makanan yang bergizi
supaya kamu tetap sehat dan maksimal dalam belajar!
Untuk mengetahui berbagai pedoman kebutuhan gizi secara lengkap, kamu juga bisa belajar di
ruangbelajar pada aplikasi Ruangguru.